“On ne jouit bien que de ce qu’on partage.”
Soutenir son système immunitaire naturellement
Quand l’automne arrive, les températures baissent et les premiers virus s’installent (coucou, on t’avait manqué?). Et si, cette année, tu prenais les choses en main?
En médecine naturelle, l’automne est la saison où l’on s’occupe de son immunité pour être prêt à affronter l’hiver (car en hiver… c’est trop tard !).
L’idée n’est pas de « booster » ton système immunitaire comme on met un turbo à une voiture, mais plutôt de l’accompagner intelligemment pour qu’il soit équilibré, efficace et résistant, sans s’emballer.
« Les plantes n’ajoutent pas de la force, elles réveillent celle qui sommeille déjà en nous. »
Ce qui perturbe le système immunitaire
Aujourd’hui plus que jamais, notre système immunitaire est mis à rude épreuve. Et comme notre corps est une grande machine où chaque élément a un impact sur le suivant, il suffit qu’un grain de sable vienne bloquer les rouages pour que tout le système se dérègle.
Et des grains de sable, il y en a plein :
- Une alimentation pro-inflammatoire
- Le stress chronique
- Le manque ou les troubles du sommeil
- La sédentarité (ou au contraire, l’excès de sport)
- La surmédicalisation
- La pollution
- Les pesticides
Pour résumer: notre corps se bat contre toutes ces attaques quotidiennes. Résultat? Lorsqu’il doit être efficace pour lutter contre un virus ou une bactérie, eh bien… il n’y a plus personne! Ton système immunitaire est épuisé… et on le comprend.
Notre immunité n’est pas « cassée », mais surchargée et malmenée par nos habitudes de vie modernes, le stress, la pollution et la perte de diversité microbienne.
Soutenir son système immunitaire grâce aux micronutriments
Pense à ton système immunitaire comme à une armée qui doit te défendre contre les intrus. Et une armée, ça se nourrit!
Il y a 50 ans, une orange apportait assez de vitamine C pour soutenir ton immunité. Aujourd’hui, il faudrait environ 20 oranges pour obtenir la même quantité! Les sols appauvris, les cultures intensives et la conservation prolongée ont drastiquement réduit la densité nutritionnelle de nos aliments. Ajoute à cela une bonne dose de pesticides (pro-inflammatoires), et tu comprends vite pourquoi ton immunité est au fond des baskets.
Tu veux connaître ton taux de vitamines, minéraux et métaux lourds? Prends rendez-vous pour un oligo check!
On commence donc par combler les carences, en particulier avec :
- Le zinc
- Ses vitamines globales (ou la vitamine C en particulier)
- Ses minéraux
Soutenir son immunité grâce aux plantes
Le Thym
Il agit en augmentant la vigilance de ton armée interne, tout en évitant qu’elle ne devienne incontrôlable.
Pour une cure immunitaire: tu peux l’utiliser sous forme d’hydrolat afin que ce ne soit pas trop fort.
L'Eglantier
Véritable équilibrant du système immunitaire il calme où il y a trop et ajoute où il n’y a pas assez!
Pour une cure immunitaire: tu peux l’utiliser sous forme de Bourgeon afin que ce ne soit pas trop fort.
L'Echinacée et le Sureau noir
Ce duo est incontournable lors des états grippaux, infections respiratoires et ORL. Mais attention au dosage:
- En cas d’infection, on tape fort avec un complément comme Immunity.
- Si l’on souhaite simplement informer l’organisme qu’il est temps de se réveiller, une petite tasse d’infusion «Défenses naturelles» suffit.
Voilà, on espère que ton système immunitaire sera au taquet pour cet hiver.
On se tient au jus 😉
Gwen & Team Naturals&co
Aromathérapeute et Phytothérapeute avec plus de 15 ans d’expérience en soins naturels 🌿
✍️ Des contenus faits main (avec amour)
Tous les textes que vous lisez ici sont écrits par des humains. Et pas n’importe lesquels: par notre équipe, qui pratique la phytothérapie, l’aromathérapie et la cosmétique naturelle au quotidien, depuis plus de 15 ans.
On ne fait pas du copier-coller.
On ne publie pas ce qu’on ne connaît pas.
Et on ne délègue pas notre expertise à une machine.
On utilise volontiers des outils numériques (comme des correcteurs d’orthographe ou des reformulateurs) pour nous relire ou améliorer le style, mais le fond vient toujours de nous.
Références et bibliographie
- Précis de Gemmothérapie, Fondements scientifiques de la Méristémothérapie, Docteur Fernando Piterà di Clima, Professeur Marcello Nicoletti, Editions Amyris
- La Gemmothérapie, Le fabuleux pouvoir des bourgeons pour se soigner, Laurine Pineau, Editions Leduc
- Les secrets du Druide, Annick Monod & Cathy Roggen-Crausaz, Bois carré, 2016
- Les recettes secrètes de mon herbaliste, Christophe Bernard, La Source Vive Editions, 2015
- 54 plantes sauvages comestibles de Suisse romande et France voisine, Michaël Berthoud, Château & Attinger, 2022
- De la lumière à la guérison La phytothérapie entre science et tradition, P. Depoërs, F. Ledoux, P. Meurin, Edition Amyris, 2008
- Mon grand guide de Naturopathie, Christopher Vasey, Jouvence, 2023
- Ma Santé au Naturel toute l’Année, Docteur Jean-Christophe Charrié, Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, France Loisirs, 2013
- L’Herboristerie, Patrice de Bonneval, Editions Désiris, 2006
- Le grand livre de la Santé, France Loisirs, 2004
- Encyclopédie Les plantes médicinales, Andrew Chevallier, Editions Mondo,1996
- Traité d’Aromathérapie, Michel Faucon, Sang de la Terre, 2015
- La Gemmothérapie, Médecine des bourgeons, Philippe Andrianne, Editions Amyris
- Gemmothérapie, Les bourgeons au service de la santé, Guide pratique et familial, Stéphane Boistard, Editions Terran