La toux est un symptôme commun que nous avons tous expérimenté, souvent en période hivernale ou lors de changements de saison. Ce réflexe naturel de défense vise à expulser les substances irritantes ou les excès de mucus des voies respiratoires. Mais d’où provient réellement la toux, et comment peut-on la traiter naturellement ?
Table des matières
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D'où vient la toux?
La toux survient en réponse à une irritation des voies respiratoires, que ce soit au niveau de la gorge, des bronches ou des poumons. Elle peut être causée par plusieurs facteurs :
Infections virales : comme le rhume, pharyngite, sinusite, grippe ou d’autres affections respiratoires.
Allergies : aux pollens, à la poussière ou aux acariens.
Irritations environnementales : telles que la fumée, la pollution, ou l’air sec.
Reflux gastrique : où les acides gastriques irritent la gorge.
Différence entre toux sèche et toux grasse
Il est important de distinguer les deux types principaux de toux afin de mieux les traiter.
La toux sèche
Cette toux est non productive, ce qui signifie qu’elle ne génère pas de mucus. Elle est souvent irritante et douloureuse, provoquée par une gorge sèche, des irritations ou une inflammation des voies respiratoires supérieures. Elle survient souvent au début d’un rhume ou d’une grippe, ou en cas d’allergies.
La toux grasse
Cette toux est productive, car elle est accompagnée de sécrétions de mucus que le corps cherche à expulser. Elle est souvent liée à une infection des bronches ou des poumons, et bien que gênante, elle a une fonction utile en éliminant les agents pathogènes et les excès de sécrétions.
C’est pourquoi, on ne cherche pas à « couper » une toux grasse. On peut tout au plus l’aider en lui apportant des plantes fluidifiantes et expectorantes, on a une recette de sirop pour toux grasse qui est intéressante. Et sinon, un mélange d’hydrolat de Cyprès et d’Eucalyptus globulus fait très bien l’affaire.
Traiter naturellement la toux sèche
Dans ces cas-là, on recherche 3 types de propriétés :
Antispasmodiques (pour calmer le reflex musculaire et nous permettre de dormir un peu)
Fluidifiantes et mucolytiques (pour tenter de la faire passer en toux grasse)
Antivirales (car il y a de fortes chances pour qu’un virus soit derrière tout ça…).
Voici donc 3 huiles essentielles répondant parfaitement à ces propriétés:
L’Huile essentielle de Cyprès : antitussive et fluidifiante majeure
L’Huile essentielle de Camomille romaine : antispasmodique ++
L’Huile essentielle de Laurier noble : antivirale, mucolytique et expectorante
Et là, tu aimerais bien savoir comment les utiliser… et bien, c’est assez facile.
Fabrique ton huile antitussive
Dans un flacon 10 ml, ajoute :
26 gouttes d’Huile essentielle de Cyprès
26 gouttes d’Huile essentielle de Camomille romaine
26 gouttes d’Huile essentielle de Laurier noble
Remplis ensuite avec de l’huile de Cumin noir et referme avec un compte-gouttes Huile végétale.
Application adulte : 10-15 gouttes sur le thorax 6-8x/jour
En cas de quinte, tu peux aussi laper 1-2 gouttes, c’est dégeu, mais efficace !
*Application bébé (6mois-2ans): 3-5 gouttes sur le thorax 4-5x/jour
*Application enfant (2-11 ans): 5-10 gouttes sur le thorax 4-5x/jour
*le seul risque réside dans la potentielle réaction cutanée car le mélange d’origine est fort. Si peau sensible, privilégie une application sous les pieds en veillant à mettre une chaussette après application.
Fabrique ton sirop contre la toux
Découvre la traditionnelle recette de Sirop de Rave ainsi qu’une recette de sirop aux hydrolats et huiles essentielles.
L’efficacité de cette recette de sirop contre la toux sèche et irritative provient de la synergie entre les propriétés calmantes de la Camomille romaine et anti-tussives de l’Huile essentielle de Cyprès.
La nuit c’est fait pour dormir et pas pour tousser. Voici donc ce que tu peux faire:
Laper 1-2 gouttes de Bourgeon de Châtaignier (oui, c’est aussi un excellent antitussif)
Laper 1-2 gouttes de l’Huile antitussive (oui, c’est dégeulasse, mais tu veux dormir ou pas?
Préparer un verre avec une cuillère à café d’hydrolat de Camomille allemande et une cuillère à café d’hydrolat de Cyprès et boire quelques gorgées en cas de quinte.
Traiter la toux naturellement grâce à ton jardin
Tu peux aussi te concocter une infusion maison grâce aux merveilleuses plantes de ton jardin.
Mauve ou Guimauve
Riches en mucilages, ces plantes sont extrêmement apaisantes. Elles calment aussi bien la toux que l'irritation du pharynx et de la gorge.
Plantain
Antibactérien et anti-inflammatoire, le Plantain est très utile en cas d'inflammation des voies respiratoires. Il possède également des vertus apaisantes pour les irritations de la bouche et de la gorge.
Sauge
Dans le cas de la toux, elle est très intéressante pour ses propriétés antiseptiques.
Hysope
Grande plante du système respiratoire. Expectorante, fluidifiante, adoucissante, elle a tout ce qu'il faut pour maîtriser la toux.
Et le thym dans tout ça ? En générale, quand il y a virus, je mets du thym mais dans le cas de la toux, j’évite. En effet, il a tendance à être tussigène (provoque la toux), pas chez tout le monde évidemment, mais puisqu’on ne sait pas à l’avance, on évite.
Autres conseils pour traiter la toux naturellement
En plus des remèdes à base de plantes, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à traiter la toux naturellement:
Hydratation : Boire beaucoup d’eau aide à fluidifier le mucus, ce qui facilite son expulsion en cas de toux grasse.
Humidifier l’air : Un air trop sec peut aggraver la toux, surtout la nuit. Utiliser un humidificateur ou placer un bol d’eau près du radiateur peut aider à maintenir un taux d’humidité adéquat.
Éviter les irritants : Il est important de se protéger de la fumée de cigarette, de la pollution ou des substances irritantes qui peuvent aggraver la toux. Tais-toi, tu ne l’aurais pas deviné, hein?
Le traitement naturel de la toux repose sur une approche douce, visant à soulager les symptômes tout en respectant les besoins de l’organisme. Que la toux soit sèche ou grasse, les plantes médicinales offrent des solutions efficaces pour apaiser les irritations, favoriser l’expulsion du mucus, et renforcer le système respiratoire.
Précis de Gemmothérapie, Fondements scientifiques de la Méristémothérapie, Docteur Fernando Piterà di Clima, Professeur Marcello Nicoletti, Editions Amyris
La Gemmothérapie, Le fabuleux pouvoir des bourgeons pour se soigner, Laurine Pineau, Editions Leduc
Les secrets du Druide, Annick Monod & Cathy Roggen-Crausaz, Bois carré, 2016
Les recettes secrètes de mon herbaliste, Christophe Bernard, La Source Vive Editions, 2015
54 plantes sauvages comestibles de Suisse romande et France voisine, Michaël Berthoud, Château & Attinger, 2022
De la lumière à la guérison La phytothérapie entre science et tradition, P. Depoërs, F. Ledoux, P. Meurin, Edition Amyris, 2008
Mon grand guide de Naturopathie, Christopher Vasey, Jouvence, 2023
Ma Santé au Naturel toute l’Année, Docteur Jean-Christophe Charrié, Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, France Loisirs, 2013
L’Herboristerie, Patrice de Bonneval, Editions Désiris, 2006
Le grand livre de la Santé, France Loisirs, 2004
Encyclopédie Les plantes médicinales, Andrew Chevallier, Editions Mondo,1996