Chaque année, c’est la même histoire… on arrive le 24 décembre complètement stressée et épuisée par les 8’000 trucs auxquels il a fallu penser durant ce mois de dingue (le mois de juin fait exactement le même effet…). C’est dommage, hein ? Parce que ça pourrait aussi être des moments agréables que l’on apprécie.
Je ne suis pas là pour te dire que ton partenaire n’en fout pas une rame et qu’il serait peut-être temps qu’il se bouge un peu afin d’éviter que tu pètes un câble, encore moins pour te dire de changer ta façon de faire, car je ne suis ni psy, ni coach autoproclamée à deux balles.
Cependant, je peux te proposer quelques plantes qui pourront t’aider à traverser cette période avec le moins de dommages possible sur ta santé mentale.
Bon, premièrement, voyons comment la charge mentale impacte ta santé physique et psychique, c’est ainsi que l’on peut plus facilement sélectionner les plantes qui peuvent t’aider.
La charge mentale induit :
Si l’on croise ces différents troubles, ceci engendre fatigue, confusion mentale, déprime et irritabilité. Je t’ai fait un petit schéma pour illustrer tout ça plus facilement.
Toutes les personnes n’auront pas tous les symptômes et d’autres auront un tournus de ces symptômes. Il faut quand même dire que si tu les as tous, tu es hyper proche du burn-out, il faut donc agir !
Face à ce constat, nous comprenons rapidement que nous aurons besoin :
J’ajoute une plante boostante pour te donner le petit coup de pouce qui t’aidera à y voir plus clair et avoir l’énergie suffisante pour réaliser ces 8000 trucs ou en envoyer paitre un certain nombre 😉
Charge mentale & phytothérapie
Tu peux prendre jusqu’à 30 gouttes de bourgeons/jour au total (si tu prends 3 bourgeons, ce sera 10 gouttes de chaque). Bien entendu, tu peux aussi en prendre moins, à toi de trouver la dose idéale pour que tu te sentes bien. On fait une cure de 21 jours/mois puis on peut recommencer le mois suivant.
Pour la gestion du stress, je conseille volontiers le Bourgeon de Cassis, car non seulement il s’agit d’une plante adaptogène, mais en plus elle impact favorablement le système immunitaire tout en étant une grande anti-inflammatoire (stress = inflammation).
Demande un avis médical lors de troubles rénaux sévères. Contre indiqué lors de maladie de Cushing ou de Phéocrmocytome. Précaution et utilisation courte chez les personnes hypertendues.
Pour l’instabilité émotionnelle, le Bourgeon de Figuier est tout indiqué en sa qualité de grand régulateur nerveux. Il agit donc avec brio sur la déprime et l’irritabilité.
Chez les personnes allergiques au latex, ce macérât peut provoquer des réactions. Personnes sous anti-dépresseurs: ne pas dépasser 5 gouttes/jour dans un premier temps.
Et finalement, on ajoute un petit Bourgeon de Chêne pour le coup de boost dont tu as besoin !
Aucune contre-indication connue, mais on reste prudent en cas d’excès de testostérone et d’hypertension.
1 cuillère à soupe dans un litre d’eau (ou dans ta gourde avec les bourgeons) ou 1 cuillère à café dans un verre d’eau jusqu’à 3x/jour. Ne confonds pas hydrolat et huile essentielle!
Pour la déprime, on peut sans autre diffuser une petite huile essentielle de Pamplemousse ou de Bergamote. Elles apportent le soleil dans nos vies.
N’hésite pas à ajouter une apaisante telle que la Lavande vraie, Petitgrain bigarade ou encore une Camomille romaine (mais pas trop, car elle est chère et son odeur est parfois entêtante…).
Tu peux aussi réaliser un aroma-stick que tu mets dans ta poche et utilises en cas de besoin.
Bien sûr, on pourrait le prendre en bourgeon, mais puisque tu as déjà potentiellement 3 bourgeons, c’est suffisant. C’est pourquoi, on le propose plutôt en extrait. Le ginkgo c’est pour faciliter ta concentration, booster ta mémoire et te donner la force nécessaire à tenir le coup.
Il va de soi que tu peux adapter les ingrédients en fonction de tes besoins. Si tu es en pleine forme, tu n’as pas besoin du bourgeon de Chêne ni de l’Infusion énergisante, si tu n’es pas déprimée, tu n’as pas besoin d’Hydrolat de Verveine odorante ou de diffuser du Pamplemousse ou de la Bergamote, bref, t’as pigé le truc.
Dans un verre d’eau ou dans ta gourde, à boire tout au long de la journée (dosage max. tu peux en mettre moins) :
Dans un verre d’eau ou dans ta gourde (avec les bourgeons):
A prendre 21 jours/mois et renouveler au besoin, je ne vais pas te dire qu’il faudrait pouvoir sans passer et donc mettre en place des stratégies pour limiter ta charge mentale, car tu le sais.
Tu peux également compléter ce protocole avec une infusion Énergisante ou Concentration.
1 cuillère à café d’Hydrolat de Lavande vraie ou si tu as le courage, tu peux laper une goutte d’Huile essentielle de Lavande vraie, c’est dégueu, mais efficace ;). La lavande est connue pour ses propriétés calmantes qui favorisent un sommeil profond et atténue le stress. N’hésite pas à te faire une petite infusion Détente ou Bonne nuit pour accompagner tout ça.
Tu peux aussi te tourner vers le nouveau complément alimentaire de notre partenaire delémontain BioNaturis pour dompter la charge mentale.
Comme à leur habitude, il est réalisé intelligemment et contient :
De la Citicoline : pour un cerveau au sommet
Substance naturelle présente dans le cerveau qui joue un rôle crucial dans la fonction cérébrale et la santé des cellules nerveuses. La citicoline améliore la mémoire et les fonctions cognitives.
De la Tyrosine : pour une énergie de tyrannosaure
La tyrosine est un acide aminé précurseur de la dopamine, qui est impliquée dans la motivation et l’énergie mentale.
De la Rhodiola : pour s’adapter à toutes les situations
La Rhodiola (Orpin rose) est une plante adaptogène ce qui permet d’atténuer les effets négatifs du stress et favoriser une réponse plus saine de l’organisme.
Du safran ; pour la joie et la bonne humeur
Le safran est une épice précieuse associée à l’amélioration de l’humeur. Le safran utilisé dans Mental Top est un extrait breveté dont les effets sur l’équilibre émotionnel ont été publiés dans plusieurs revues scientifiques.
Pour conclure, il parait important de parler du burn out sentimental. Ce dernier se manifeste par un épuisement émotionnel vis-à-vis de son partenaire. Il se caractérise par une libido en berne, un désinvestissement sentimental, une lassitude ainsi qu’un manque d’intérêt et une nervosité accrue à l’égard de son partenaire.
Souvent, le burn-out sentimental survient lorsque la charge mentale est déséquilibrée au sein du couple. Un partenaire (souvent la femme, tiens donc !) se retrouve à tout gérer pendant que l’autre agit comme un membre passif au sein de sa propre famille.
Pour éviter d’en arriver là, la communication et l’attribution des tâches au sein du couple sont primordiales, mais… puisque j’ai dit ne pas vouloir prendre le rôle d’une coach autoproclamée, je vais m’arrêter là. De toute manière, tu as bien compris l’histoire…
Prends soin de toi,
Gwen
Le manque de sommeil peut donc avoir des répercussions importantes sur la vie quotidienne. Outre la fatigue et le manque de concentration intervient également des troubles de l’humeur, une diminution de la performance physique et mentale, des troubles de l’appétit, augmentation du stress et des angoisses.
Références & Bibliographie