Coenzyme Q10: bienfaits et propriétés
Le coenzyme Q10 (ou CoQ10) est une molécule naturellement présente dans le corps, surtout dans les cellules qui ont besoin de beaucoup d’énergie, comme celles du cœur et des muscles. Il joue un rôle clé dans la production d’énergie et est aussi un puissant antioxydant.
Il est utilisé pour ses propriétés anti-âge, car il protège la peau du stress oxydatif et aide à prévenir le vieillissement cutané.
Coenzyme Q10: propriétés
- Antioxydant puissant : protège les cellules du stress oxydatif.
- Essentiel à la production d’énergie (ATP) dans les mitochondries.
- Soutient la santé cardiovasculaire.
- Améliore l’élasticité et la régénération de la peau (effet anti-âge).
- Protège les neurones et favorise la santé cognitive.
Signe d'une carence en Coenzyme Q10
Les symptômes d’une carence en Coenzyme Q10 peuvent inclure :
- Fatigue chronique, manque d’énergie.
- Douleurs musculaires, faiblesse.
- Vieillissement prématuré de la peau.
- Troubles cardiovasculaires (hypertension, insuffisance cardiaque).
- Déclin cognitif, brouillard mental.
Dans quel cas prendre du Coenzyme Q10?
- Vieillissement (la production diminue avec l’âge).
- Prise de statines (ces médicaments réduisent le taux de CoQ10).
- Maladies cardiovasculaires ou hypertension.
- Maladies neurodégénératives (Parkinson, Alzheimer).
- Fatigue chronique et fibromyalgie.
- Fertilité (soutient la qualité des ovocytes et des spermatozoïdes).
Sources de Coenzyme Q10 dans l'alimentation
- Poissons gras (saumon, sardine, maquereau).
- Viandes rouges et abats (cœur, foie).
- Huiles végétales (colza, soja).
- Légumineuses (lentilles, pois chiches).
- Fruits à coque (noix, pistaches, amandes).
- Légumes (épinards, brocoli).
Tu veux en savoir plus sur les compléments alimentaires?
Zinc: propriétés et bienfaits
Découvre les propriétés et bienfaits du Zinc, les signes d'une carence et quand se suppléer en Zinc pour te maintenir…
DécouvrirCoenzyme Q10: bienfaits et propriétés
Découvre les bienfaits et propriétés du Coenzyme Q10 pour ta santé au naturel.
DécouvrirRetrouve les incroyables vertus des plantes
dans l'Encyclopédie naturals&co
“On ne jouit bien que de ce qu’on partage.”
Références et bibliographie
- Précis de Gemmothérapie, Fondements scientifiques de la Méristémothérapie, Docteur Fernando Piterà di Clima, Professeur Marcello Nicoletti, Editions Amyris
- La Gemmothérapie, Le fabuleux pouvoir des bourgeons pour se soigner, Laurine Pineau, Editions Leduc
- Les secrets du Druide, Annick Monod & Cathy Roggen-Crausaz, Bois carré, 2016
- Les recettes secrètes de mon herbaliste, Christophe Bernard, La Source Vive Editions, 2015
- 54 plantes sauvages comestibles de Suisse romande et France voisine, Michaël Berthoud, Château & Attinger, 2022
- De la lumière à la guérison La phytothérapie entre science et tradition, P. Depoërs, F. Ledoux, P. Meurin, Edition Amyris, 2008
- Mon grand guide de Naturopathie, Christopher Vasey, Jouvence, 2023
- Ma Santé au Naturel toute l’Année, Docteur Jean-Christophe Charrié, Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, France Loisirs, 2013
- L’Herboristerie, Patrice de Bonneval, Editions Désiris, 2006
- Le grand livre de la Santé, France Loisirs, 2004
- Encyclopédie Les plantes médicinales, Andrew Chevallier, Editions Mondo,1996
- Traité d’Aromathérapie, Michel Faucon, Sang de la Terre, 2015
- La Gemmothérapie, Médecine des bourgeons, Philippe Andrianne, Editions Amyris
- Gemmothérapie, Les bourgeons au service de la santé, Guide pratique et familial, Stéphane Boistard, Editions Terran
“On ne jouit bien que de ce qu’on partage.”
Références et bibliographie
- Précis de Gemmothérapie, Fondements scientifiques de la Méristémothérapie, Docteur Fernando Piterà di Clima, Professeur Marcello Nicoletti, Editions Amyris
- La Gemmothérapie, Le fabuleux pouvoir des bourgeons pour se soigner, Laurine Pineau, Editions Leduc
- Les secrets du Druide, Annick Monod & Cathy Roggen-Crausaz, Bois carré, 2016
- Les recettes secrètes de mon herbaliste, Christophe Bernard, La Source Vive Editions, 2015
- 54 plantes sauvages comestibles de Suisse romande et France voisine, Michaël Berthoud, Château & Attinger, 2022
- De la lumière à la guérison La phytothérapie entre science et tradition, P. Depoërs, F. Ledoux, P. Meurin, Edition Amyris, 2008
- Mon grand guide de Naturopathie, Christopher Vasey, Jouvence, 2023
- Ma Santé au Naturel toute l’Année, Docteur Jean-Christophe Charrié, Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, France Loisirs, 2013
- L’Herboristerie, Patrice de Bonneval, Editions Désiris, 2006
- Le grand livre de la Santé, France Loisirs, 2004
- Encyclopédie Les plantes médicinales, Andrew Chevallier, Editions Mondo,1996
- Traité d’Aromathérapie, Michel Faucon, Sang de la Terre, 2015
- La Gemmothérapie, Médecine des bourgeons, Philippe Andrianne, Editions Amyris
- Gemmothérapie, Les bourgeons au service de la santé, Guide pratique et familial, Stéphane Boistard, Editions Terran
Découvre les vertus des bourgeons
Bourgeon de Pommier: bienfaits et propriétés
Découvre les bienfaits et propriétés du Bourgeon de Pommier dans notre encyclopédie des plantes pour prendre soin de toi naturellement.
DécouvrirBourgeon d’Eglantier: propriétés et bienfaits
Découvre les bienfaits & propriétés du Bourgeon d'Eglantier dans notre encyclopédie pour prendre soin de toi naturellement.
DécouvrirBourgeon de Viorne: bienfaits et propriétés
Découvre les propriétés et bienfaits du Bourgeon de Viorne ainsi que son usage en toute sécurité.
DécouvrirRetrouve les incroyables vertus des plantes
dans l'Encyclopédie naturals&co
“On ne jouit bien que de ce qu’on partage.”
Références et bibliographie
- Précis de Gemmothérapie, Fondements scientifiques de la Méristémothérapie, Docteur Fernando Piterà di Clima, Professeur Marcello Nicoletti, Editions Amyris
- La Gemmothérapie, Le fabuleux pouvoir des bourgeons pour se soigner, Laurine Pineau, Editions Leduc
- Les secrets du Druide, Annick Monod & Cathy Roggen-Crausaz, Bois carré, 2016
- Les recettes secrètes de mon herbaliste, Christophe Bernard, La Source Vive Editions, 2015
- 54 plantes sauvages comestibles de Suisse romande et France voisine, Michaël Berthoud, Château & Attinger, 2022
- De la lumière à la guérison La phytothérapie entre science et tradition, P. Depoërs, F. Ledoux, P. Meurin, Edition Amyris, 2008
- Mon grand guide de Naturopathie, Christopher Vasey, Jouvence, 2023
- Ma Santé au Naturel toute l’Année, Docteur Jean-Christophe Charrié, Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, France Loisirs, 2013
- L’Herboristerie, Patrice de Bonneval, Editions Désiris, 2006
- Le grand livre de la Santé, France Loisirs, 2004
- Encyclopédie Les plantes médicinales, Andrew Chevallier, Editions Mondo,1996
- Traité d’Aromathérapie, Michel Faucon, Sang de la Terre, 2015
- La Gemmothérapie, Médecine des bourgeons, Philippe Andrianne, Editions Amyris
- Gemmothérapie, Les bourgeons au service de la santé, Guide pratique et familial, Stéphane Boistard, Editions Terran
“On ne jouit bien que de ce qu’on partage.”
Références et bibliographie
- Précis de Gemmothérapie, Fondements scientifiques de la Méristémothérapie, Docteur Fernando Piterà di Clima, Professeur Marcello Nicoletti, Editions Amyris
- La Gemmothérapie, Le fabuleux pouvoir des bourgeons pour se soigner, Laurine Pineau, Editions Leduc
- Les secrets du Druide, Annick Monod & Cathy Roggen-Crausaz, Bois carré, 2016
- Les recettes secrètes de mon herbaliste, Christophe Bernard, La Source Vive Editions, 2015
- 54 plantes sauvages comestibles de Suisse romande et France voisine, Michaël Berthoud, Château & Attinger, 2022
- De la lumière à la guérison La phytothérapie entre science et tradition, P. Depoërs, F. Ledoux, P. Meurin, Edition Amyris, 2008
- Mon grand guide de Naturopathie, Christopher Vasey, Jouvence, 2023
- Ma Santé au Naturel toute l’Année, Docteur Jean-Christophe Charrié, Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, France Loisirs, 2013
- L’Herboristerie, Patrice de Bonneval, Editions Désiris, 2006
- Le grand livre de la Santé, France Loisirs, 2004
- Encyclopédie Les plantes médicinales, Andrew Chevallier, Editions Mondo,1996
- Traité d’Aromathérapie, Michel Faucon, Sang de la Terre, 2015
- La Gemmothérapie, Médecine des bourgeons, Philippe Andrianne, Editions Amyris
- Gemmothérapie, Les bourgeons au service de la santé, Guide pratique et familial, Stéphane Boistard, Editions Terran