Résistance au cortisol: quand le stress chronique affaiblit ton système immunitaire
Rédigé le 16/10/2025
Gwen Flury
16 Oct Gwen Flury 0 Résistance au cortisol: quand le stress chronique affaiblit ton système immunitaire Le stress fait partie de la vie, mais quand il devient chronique, il peut sérieusement perturber ton corps et ton système immunitaire. On va voir ensemble comment le stress chronique impact ton système immunitaire et comment y remédier. Le...
Le stress fait partie de la vie, mais quand il devient chronique, il peut sérieusement perturber ton corps et ton système immunitaire. On va voir ensemble comment le stress chronique impact ton système immunitaire et comment y remédier.
Le stress chronique : un déséquilibre invisible
À la base, le stress est une réaction de survie. Face à une situation stressante, ton corps libère du cortisol, une hormone qui te donne l’énergie nécessaire pour réagir (le fameux: fuite ou combat!). C’est utile… mais seulement à court terme.
Quand le stress devient chronique, ton corps reste en mode “alerte généraaaale” en permanence. Le cortisol est alors sécrété jour après jour, jusqu’à ce que ton organisme n’y réponde plus correctement. C’est ce qu’on appelle la résistance au cortisol.
Quand le cortisol n’agit plus comme il faut…
Normalement, le cortisol est anti-inflammatoire. Il calme les réactions du système immunitaire quand elles deviennent trop fortes.
Mais quand ton corps y est exposé trop longtemps, les cellules deviennent moins sensibles à cette hormone:
le cortisol ne régule plus correctement l’inflammation,
le corps se met à produire plus de cytokines inflammatoires,
et ton système immunitaire s’épuise.
Tu te retrouves alors dans un cercle vicieux : fatigue, troubles digestifs, infections à répétition, inflammations chroniques, sommeil perturbé… bref, tout ce qu’on associe souvent au “burn-out immunitaire”.
Identifier et réduire la source du stress
Avant tout, il est essentiel de cerner ce qui te stresse vraiment et de voir s’il est possible de réduire ou éliminer cette source (quand c’est le chef qui pose problème, le mot « éliminer » ne doit pas être considéré, c’est trop radical quand même ;)). Mais ce n’est pas toujours possible de sortir de son stress rapidement (comme avec ton chef, par exemple), dans ces cas-là, les plantes ci-dessous peuvent t’apporter une aide précieuse.
Comment rétablir la situation avec les plantes ?
Le bourgeon de Cassis (Ribes nigrum)
Le bourgeon de Cassis (Ribes nigrum) est souvent surnommé la cortisone naturelle.
Mais contrairement à la cortisone médicamenteuse, il stimule en douceur les glandes surrénales, aidant l’organisme à retrouver une réponse adaptée au cortisol.
Il ne “remplace” pas l’hormone, mais remet le système en mouvement :
il soutient les surrénales fatiguées,
aide à rééquilibrer la réponse immunitaire,
et diminue les inflammations sans les bloquer complètement.
C’est pour ça qu’on le retrouve souvent dans les protocoles naturels visant à soutenir le stress chronique, les inflammations persistantes ou les états d’épuisement.
Tu peux aussi partir sur le complexe Serenity, qui combine: Rhodiola (adaptogène, soutient les glandes surrénales et l’énergie), Magnésium (relaxant musculaire et nerveux), Tryptophane (précurseur de la sérotonine, aide à l’équilibre émotionnel).
Les petits gestes du quotidien
Pour t’aider à apaiser ton stress au quotidien, voici quelques techniques simples et efficaces:
Se promener dans la nature: oxygène, calme et détente naturelle,
Dessiner, peindre ou bricoler: canaliser les émotions et se recentrer,
Écouter de la musique: réguler le rythme cardiaque et calmer le mental,
Lire ou écrire: s’évader et exprimer ses émotions,
Respirer profondément: activer le système parasympathique et réduire le cortisol.
Ces petits gestes, répétés régulièrement, permettent de diminuer le stress chronique, de restaurer la sensibilité au cortisol, et de préparer ton corps à profiter pleinement des plantes adaptogènes.
Tous les textes que vous lisez ici sont écrits par des humains. Et pas n’importe lesquels: par notre équipe, qui pratique la phytothérapie, l’aromathérapie et la cosmétique naturelle au quotidien, depuis plus de 15 ans.
On ne fait pas du copier-coller. On ne publie pas ce qu’on ne connaît pas. Et on ne délègue pas notre expertise à une machine.
On utilise volontiers des outils numériques (comme des correcteurs d’orthographe ou des reformulateurs) pour nous relire ou améliorer le style, mais le fond vient toujours de nous.
Références et bibliographie
Précis de Gemmothérapie, Fondements scientifiques de la Méristémothérapie, Docteur Fernando Piterà di Clima, Professeur Marcello Nicoletti, Editions Amyris
La Gemmothérapie, Le fabuleux pouvoir des bourgeons pour se soigner, Laurine Pineau, Editions Leduc
Les secrets du Druide, Annick Monod & Cathy Roggen-Crausaz, Bois carré, 2016
Les recettes secrètes de mon herbaliste, Christophe Bernard, La Source Vive Editions, 2015
54 plantes sauvages comestibles de Suisse romande et France voisine, Michaël Berthoud, Château & Attinger, 2022
De la lumière à la guérison La phytothérapie entre science et tradition, P. Depoërs, F. Ledoux, P. Meurin, Edition Amyris, 2008
Mon grand guide de Naturopathie, Christopher Vasey, Jouvence, 2023
Ma Santé au Naturel toute l’Année, Docteur Jean-Christophe Charrié, Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, France Loisirs, 2013
L’Herboristerie, Patrice de Bonneval, Editions Désiris, 2006
Le grand livre de la Santé, France Loisirs, 2004
Encyclopédie Les plantes médicinales, Andrew Chevallier, Editions Mondo,1996
