Rhodiola rosea (Orpin rose): propriétés et bienfaits

Rédigé le 26/03/2026
Gwen Flury

Une magistrale adaptogène qui peut être bénéfique au plus grand nombre. Découvre ses propriétés et bienfaits.
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Rhodiola rosea (Orpin rose pour son nom vernaculaire) est une plante vivace, pérenne, dioïque, haute de 20 à 40 cm, qui se développe en touffes. Ses tiges sont épaisses et ses longues feuilles sont alternes de 1 à 4 cm, planes, lancéolées, pointues, charnues. Ses fleurs dioïques, un calice à quatre sépales, une corole à quatre pétales, huit étamines et quatre carpelles la rendent unique et magnifique ! Les fleurs femelles sont de couleur jaune et les fleurs mâles de couleur rouge.

C’est une solide qui demande patience. En effet, elle pousse dans des régions montagneuses dès 1000 mètres d’altitude, elle cherche la difficulté cette petite plante grasse. Pour qu’elle produise des principes actifs, il va falloir attendre 4 ans ! Et oui, la nature se fout de l’efficience, elle prend le temps qu’il faut pour faire ce qu’elle doit faire.

L'histoire de la Rhodiola rosea

Rhodiola rosea est une plante communément utilisée en médecine traditionnelle chinoise. Elle fait également partie de la pharmacopée russe et scandinave depuis 1775.

Dans les années 1930, des recherches sur l’utilisation traditionnelle de la rhodiole (augmentation du tonus physique et des facultés intellectuelles) ont été publiées dans des revues spécialisées soviétiques et bulgares.

Puis, dans les années 1940, la plante est redécouverte par le chercheur russe Nicolaï Lazarev. Staline lui avait donné pour mission de trouver les moyens d’accroître la résistance physique et intellectuelle de la population russe (les russes sont très très bons en phyto).

En 1950, une équipe de chercheurs de l’Université d’État de Tomsk, en Sibérie, mena une expédition dans le but de retrouver les grandes étendues où pousse la plante de légende, la racine d’or, qui était déjà réputée comme étant anticancérigène.  C’est le professeur de botanique G.-V. KrylovI qui l’identifia dans les monts Altaï. Il est à noter que Tomsk se situe à moins de 12 km de Seversk, ville « fantôme » qui, à l’époque soviétique, abritait le site d’un complexe de production et de traitement de matières nucléaires à usage militaire.

À partir de cette date, une grande série d’investigations cliniques et pharmaceutiques furent menées mais elles restèrent confidentielles.

Dès 1960, la plante aurait augmenté les performances des athlètes soviétiques dans les grands événements sportifs et dans la préparation aux Jeux Olympiques. Ils furent accusés de recourir au dopage. Ce n’était pas le cas, les enquêtes du Comité international olympique l’ont prouvé. 

Tout comme les Russes, on peut consommer chaque jour sans risque des infusions de Rhodiola rosea. Il est dit que durant la guerre d’Afghanistan (1979-1989), les soldats soviétiques originaires de Sibérie recevaient de leurs mères des racines séchées de Rhodiola rosea. Ils préparaient des tisanes qui les aidaient à mieux résister au stress, à l’angoisse et à la fatigue. 

De nombreuses études cliniques et des publications scientifiques ont été effectuées par les Soviétiques et les preuves cliniques sur les bénéfices de la Rhodiola sont arrivées à partir des années 1960. Toutefois, pendant les décennies que dura la guerre froide, une grande partie de ces travaux est restée classée « secret défense », car la Rhodiola était considérée comme un élément déterminant des programmes visant à améliorer les performances physiologiques, psychiques et intellectuelles des membres de l’élite. Les Soviétiques donnèrent de l’orpin rose aux sportifs de haut niveau, militaires, joueurs d’échecs, danseurs du Bolchoï ; même les cosmonautes en utilisèrent pour aller jusqu’à la station MIR.

Source: evoleina-rhodiola.ch/

Une plante adaptogène

Mais que fait une plante adaptogène?

  • Aide le corps à s’adapter au stress (physique, émotionnel ou environnemental)
  • Régule plutôt que stimule ou freine, elle ramène vers l’équilibre (homéostasie)
  • Soutient les surrénales et le système nerveux, sans les “épuiser” comme peuvent le faire certains stimulants
  • Améliore la résistance globale de l’organisme (fatigue, infections, surmenage…)
  • Agit de manière non spécifique, elle ne cible pas un seul symptôme, mais le terrain global
  • N’épuise pas à long terme, au contraire, elle aide à reconstruire l’énergie, peut être à la fois calmante OU tonique selon le besoin (c’est ça qui est fascinant!)

Bienfaits et propriétés de Rhodiola rosea

Le grand nombre et l’immense variété de molécules chimiques présentes dans cette plante lui confèrent de multiples propriétés pharmacologiques.

Les racines de Rhodiola rosea contiennent de nombreuses substances biologiquement actives : des acides organiques, des flavonoïdes, des tanins et des glycosides phénoliques. 

Propriétés adaptogènes, anti fatigue et antivieillissement:

  • Améliorer les capacités mentales, la mémoire, l’attention et l’apprentissage.
  • Lutter contre la fatigue (mentale et physique)
  • Lutte contre le stress
  • Elle prépare l’organisme à s’adapter au stress. Lorsqu’un évènement stressant intervient, elle génère une adaptation généralisée qui permet à l’organisme de surmonter cette situation de stress.
  • Elle améliore les troubles de l’humeur, l’anxiété ; et permet de lutter contre la dépression, la neurasthénie et l’asthénie.
  • Rhodiola rosea apporte tonus et vitalité.

Propriétés anti-inflammatoire, antioxydant, cytoprotectrice et immunitaire:

  • Atténue les dommages inflammatoires dans diverses maladies
  • Elle protège les cellules contre les dégâts (oxydation, inflammation…)
  • Immunomodulante, elle renforce les défenses de l’organisme

Propriétés d’amélioration des capacités physiques:

  • Augmente l’endurance
  • Augmente la performance physique
  • Réduit les dommages musculaires et squelettique après l’entraînement physique

Propriétés neurologique et neuropsychique:

  • Améliore les fonctions cognitives
  • Améliore mémoire et capacité d’apprentissage
  • Activité neuroprotectrice
  • Lutte contre la neurodégénérescence
  • Activité anxiolytique
  • Baisse de l’anxiété
  • Activité antidépressive
  • Inhibe les comportements addictifs

Propriétés métaboliques:

  • Relance du métabolisme
  • Activité hypolipémiante
  • Activité antiobésité
  • Activité antidiabétique

Propriétés hépatologies-entérologiques:

  • Protège le foie
  • Atténue les dommages intestinaux induits par la prise d’antibiotiques
  • Réduit l’inflammation intestinale
  • Agit comme prébiotique

Propriétés antimicrobiennes:

  • Activité antivirale
  • Activité antibactérienne

Propriétés endocriniennes et gynécologiques:

  • Corrige l’hypofonctionnement hormonal
  • Activité sur le cycle menstruel et sur la fécondité
  • Protection ovarienne
  • Activités sur la libido
  • Activité sur les troubles érectiles

Propriétés dermatologiques:

  • Action cicatrisante (étude sur une forme transformée en pommade)
  • Action dermoprotectrice (UV)
  • Action sur le psoriasis

Autres propriétés:

  • Activités anticancéreuses et antimutagéniques
  • Activités pneumoprotectrices
  • Activités nephroprotectrices (protège les reins)
  • Activités protectrice ostéoarticulaire
  • Activités ophtalmologiques (augmente la sécrétion lacrymale et réduit l’inflammation de la cornée)

Dans quels cas prendre de la rhodiola?

Ho misère, j’ai presque envie de dire dans tous les cas car dresser une liste va me prendre une vie… t’as bien compris qu’elle agissait vraiment à tous les niveaux. C’est pas très juste finalement, car les autres plantes passent un peu inaperçues, en réalité c’est juste qu’elles en moins été étudiées.

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“On ne jouit bien que de ce qu’on partage.”

Références et bibliographie

  • Evoleina-rhodiola
  • Grand manuel de phytothérapie, Dr Eric Lorrain, Edition Dunod, 2024
  • Précis de Gemmothérapie, Fondements scientifiques de la Méristémothérapie, Docteur Fernando Piterà di Clima, Professeur Marcello Nicoletti, Editions Amyris
  • La Gemmothérapie, Le fabuleux pouvoir des bourgeons pour se soigner, Laurine Pineau, Editions Leduc
  • Les secrets du Druide, Annick Monod & Cathy Roggen-Crausaz, Bois carré, 2016
  • Les recettes secrètes de mon herbaliste, Christophe Bernard, La Source Vive Editions, 2015
  • 54 plantes sauvages comestibles de Suisse romande et France voisine, Michaël Berthoud, Château & Attinger, 2022
  • De la lumière à la guérison La phytothérapie entre science et tradition, P. Depoërs, F. Ledoux, P. Meurin, Edition Amyris, 2008
  • Mon grand guide de Naturopathie, Christopher Vasey, Jouvence, 2023
  • Ma Santé au Naturel toute l’Année, Docteur Jean-Christophe Charrié, Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, France Loisirs, 2013
  • L’Herboristerie, Patrice de Bonneval, Editions Désiris, 2006
  • Le grand livre de la Santé, France Loisirs, 2004
  • Encyclopédie Les plantes médicinales, Andrew Chevallier, Editions Mondo,1996
  • Traité d’Aromathérapie, Michel Faucon, Sang de la Terre, 2015
  • La Gemmothérapie, Médecine des bourgeons, Philippe Andrianne, Editions Amyris
  • Gemmothérapie, Les bourgeons au service de la santé, Guide pratique et familial, Stéphane Boistard, Editions Terran